Mon approche

L'EMDR est une méthode qui aide le cerveau à retraiter certains souvenirs douloureux ou marquants. Des stimulations alternées, souvent visuelles ou sonores, facilitent ce travail. Le souvenir reste présent, mais il devient généralement moins envahissant et moins chargé émotionnellement.

Les thérapies cognitivo-comportementales s'intéressent aux liens entre les pensées, les émotions et les comportements. Elles permettent d'identifier certains mécanismes qui entretiennent la souffrance, puis d'expérimenter de nouvelles façons de réagir. Elles sont souvent concrètes, progressives et centrées sur vos objectifs.

La thérapie des schémas aide à repérer des fonctionnements qui se répètent dans la vie personnelle, affective ou professionnelle. Ces schémas peuvent venir d'expériences anciennes et influencer la manière de se voir, de comprendre les autres ou de réagir. Le travail permet de mieux les comprendre et de développer des réponses plus adaptées.

La pleine conscience consiste à porter son attention au moment présent, avec davantage de curiosité et moins de jugement. Elle peut aider à prendre du recul face aux pensées, à mieux accueillir les émotions et à réduire le fonctionnement en pilote automatique. Elle s'intègre progressivement dans la vie quotidienne.